Antistress

Meditatie

Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen en laat ze ook weer gaan. In het begin gaan je gedachten als een centrifuge in het rond maar ook dat gewoon laten gebeuren. Je zult merken dat het op een gegeven moment stiller wordt in je hoofd.  Probeer elke dag even te mediteren ook al is het maar een tiental minuutjes. Het is heerlijk om even stil te zijn. Probeer het gewoon een keer.

Luistermeditatie

Sluit je ogen en luister naar de stilte. Wat hoor je in de verte?…verkeer, mensen die praten, een vliegtuig, vogels….

Dan ga je luisteren naar de geluiden kort bij. Het tikken van de klok, een centrifuge bij de buren 🙂 etc.

Stapje voor stapje luister je naar de geluiden kortbij zoals je adem, wellicht het slikken in je keel of zelfs je hartslag.

Doe dat tien minuutjes en laat het dan weer los.

Een Oormassage :

Beweeg je oorschelp eens een paar keer op en neer, dubbel, buig in de richting van je wang. Je oorlel even op en neer bewegen, schelp en oorlel naar elkaar toe trekken. Misschien een beetje gek maar goed om eens te doen. Plaats je wijsvinger achter je oor en wrijf omhoog en omlaag. Pak de bovenkant van je oor tussen duim en wijsvinger en trek zachtjes aan je oor. Doe dat ook eens bij je oorlel. Even trekken ( niet te hard uiteraard 🙂  ). Als je beide oren hebt gemasseerd leg je je hand als een kommetje over je oren en luister je naar de stilt